SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • [...] jeczmiennej 150-200 gr gotowanej piersi kurczaka jakaś surówka 3. 17.00-18.00 pół torebki ryżu brązowego/kaszy jezmiennej 150-200 gr gotowanej piersi kurczaka warzywa/owoc 4. 19.00-20.00 4 jajka gotowane razem z żółtkiem. 5. 22.00-23.00 200 gram twarogu chudego. Pije tylko wodke czasem z rana herbatę zieloną. Jestem 2-3 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2008-06-06 11:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście ze skrajnego deficytu kalorycznego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 800kcal i nie ma w zasadzie w ciągu dnia ani jednego pełnowartościowego posiłku tylko poszczególne produkty zjada co jakiś czas. (serek, baton proteinowy, burger z łososia, warzywa niskokalroczyne, sałatki). Obecenie waży 93kg (173cm wzrostu) mówi ze czuje się dobrze ale nie ma już zadnych efektów. W mojej opinii chłop rujnuje sobie zdrowie nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2023-03-15 18:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o sprawdzenie diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec dieta wyglada nastepujaco: Wzrost/waga: 183 / 77 Zapotrzebowanie: ok. 3200kcal / dobę POSIŁEK 1: 6:30 100gr płatków owsianych z miodem = 11,9gB/7,2gT/63,9gW 300 ml mleka 1.5% = 10.2gB/4.5gT/15gW 100gr twarogu = 15gB/0.5gT/3.4gW 50g rodzynek = 1gB/0gT/35,6gW W SUMIE: 38,1gB/12,2gT/118gW POSIŁEK 2: 10:00 2 kanapki z 50g twarogu/szynką z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2006-10-12 19:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa nie idzie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dane: Wiek: 20lat Wzrost: 179cm Waga: 65kg Budowa: Ektomorfik Hardgainer 1. Sniadanie - 100g Platki Owsiane - 2 jajka (120g) - 10g Orzechy Włoskie - Banan/inny owoc/65g Gainer - 2 kapsułki omega-3 35g 29g 113g 2. Posiłek przed treningowy - 100g Ryz Paraboliczny - 100g Pieczeń Wołowa - 15g Oliwy z Oliwek - Warzywa 28g 17g 77g - 30/40min przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2007-03-31 18:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - produkty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] naturalne jogurty, maślanki, kefiry, chudy twaróg. Pozostałe: płatki owsiane, otręby, ryż brązowy, kasze (np kuskus), glukoza spożywcza, jajka, oliwa z oliwek, owoce i warzywa (tu właśnie nie wiem co wybrać:/). Do tego wszystkiego tylko ciemne pieczywo oraz jedna kapsułka tranu dziennie:P Na diecie złożonej z tych produktów mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2006-04-01 15:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z 3 jaj cebula papryka i kawalki wedzonego kurczaka + kawa/ 2. posilek: banan+ serek wiejski+ garść orzechów/migdałów 3. posiłek: ryż brązowy piers z kurczaka na parze + warzywa + zielona herbata + 3 łyzki oleju lnianego 4 posiłek: to samo co w posilku 3 (bez oleju) 5. posilek: kolacja tunczyk w sosie wlasnym + pełnoziarniste bulki z jajkiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2013-01-23 15:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (pseudo) do tego szynka z piersi indyka, jabłko i banan. 0,5l wody Obiad - 150g filetu z piersi kurczaka + ryż, kasza ( zamiast kurczaka może być ryba lub wołowina ) + warzywa zalane obficie oliwa z oliwek lub 210g pieczonych ziemniaków - 0.7L wody nie gazowanej. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 1 tabletka !! [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2005-06-29 12:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ratunku, ja...ja...rosneeeeeeeeee!!! :((((((( :OOO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + herbata, kawa --za 3 h---> obiad: zwykle piers z kurczaka (to co zostalo z drugiego sniad.) czyli jakies 100g + pomidor, ogorek, salata, ew. marchewka, albo inne zielone warzywa posilek przed aerobowy tzw.: jakis owoc slodki w miare albo gerbera taka papka owocowa dla dzieci. (no co..lubie ;)) ----aeroby: czyli rowerek, czas trwania jak [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2003-08-04 22:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena dnia z diety na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] reszta wegiel. Proszę o sprawdzenie czy któreś produkty powinienem zmienić. PS w 1 posiłku jajka + płatki owsiane = głównie 'omlety' czy jak to nazwać 4. Czy te gotowe warzywa mrożone które np mam wrzucone do 2 posiłku mają jakiekolwiek wartości odżywcze? Jedna taka paczka ma 450g a po przygotowaniu tego wychodzi w sumie niewiele więc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2017-05-11 14:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób na rzeźbę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 śniadanie: serek wiejski lub 2 kromki chleba orkiszowego na zakwasie (lub pieczywko wasa) z chudą drobiową polędwicą obiad: ryż brązowy z kurczakiem lub indykiem + warzywa (brokuły, pomidory, ogórek, szczypior, cebula + olej lniany) podwieczorek: czasem kiwi, zależy co jest pod ręką. Jogurt naturalny, serek wiejski, orzechy ( w małych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2015-08-29 15:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocenyyyyy 17 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tu niewiem czy dac chlebek,) 17.00 trening ok1,5 h V po treningu 19.10 ćwicze w domku a wiec czasu na powrót nie trace Banan lub jabłko ale wole banana VI kolacja 19.30 tuńczyk 70 g + warzywa 100g (cebula)blee herbata gorzka lub jogurt mały Prosze o pomoc ,chce schudnac i wyrabiac miesnie,poprawic estetyke.Pozdrawiam i dzieki za uwagę

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4426 Data: 2008-02-09 20:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA: Cell Pump + Thermo Speed Extreme

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc nie ma czasu za bardzo starannie wszystkiego liczyć i dopracowywać, po prostu ograniczam WW, jem kuraka i takie tam inne zdrowe rzeczy oraz dbam o różnorodne "papu" (warzywa, trochę owoców ale nie na wieczór, ser biały na kolację itd...) Wiek: 19 lat. Staż: nieco ponad pół roku siłowni i jeden cykl na mono+CP Trening: 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4591 Data: 2008-02-27 17:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan + Dieta pod ocene/korekte

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] widoczne Dieta: 1)Śniadanie - około godziny 8.00-9.00 - płatki fitness + mleko (około 500 kcal) 2)II Śniadanie - około godziny 11.00 - 2 kromki chleba ciemnego + szynka + warzywa (~200 kcal) 3)Obiad - około 13.00-14.00 - Kasza/Ryż + Ryba/Piers z kurczaka (bez panierki)/2 jajka sadzone + ewentualnie sałatka (.../...) -> to znaczy jedno z tych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2011-06-26 17:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko

    Temat
    Encyklopedia Suplementów

    [...] są niezbędne do wszelkich procesów życiowych. Źródłami białka w codziennej diecie są jaja, mięso, ryby, nabiał, a także niektóe pokarmy roślinne (soja, orzechy, warzywa strączkowe).Niedostateczna podaż protein prowadzi do niedożywienia białkowego, czego konsekwencją jest osłabienie organizmu, zburzenie mechanizmów odpornościowych, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2011-10-25 16:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od miesiąca silownia (3X tyg), 1-2 w tyg aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: platki, pieczywo Co lubisz jeść na obiad : warzywa z kasza Co jako przekąskę : cos slodkiego Co jako deser : niestety czekolada:) Ograniczenia żywieniowe : jem mieso bardzo rzadko, max 1 na 2 tyg Stan zdrowia, [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7613 Data: 2011-12-10 16:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan i dietka do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ,JOGURT,OWOCE 16.OOPRZED TRENINGIEM RYZ BIAŁY,KAWAŁKI KURCZAKA,OWOCE,OLIWA Z OLIWEK,3 JAJKA 19.PO TRENINGU CHLEB PEŁNO ZIARNISTY Z SZYNKA Z INDYka,pasztet z kurczat,owoce warzywa 21.jogurt,rodzynki,orzechy,ryz,banany, miedzy posiłkami mam zamiar brac mas xxl i kreatyne olimp-co myslicie dobre sa te odrzywki czy jest moze cos leprzego pieniadze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2009-12-30 07:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] : Rano : koktail białkowy / puszka tuńczyka w sosie własnym, jabłko, łyżeczka majonezu / 3 jajka / + kawa Drugie śniadanie : koktail białkowy Obiad : pierś z kurczaka, warzywa 300 g Kolacja : napój aminokwasowy Trening 20:00 Po terningu : napój aminokwasowy -> Spać W rzeczywistości wygląda to tak że co drugi dzień, trzeci jem do tego na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2010-11-25 19:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 17 lat, 186 cm, 115 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z mlekiem, 2 kurze jaja. 2. Później jako drugi posiłek: Mix warzyw, tj. jakiś pomidor, ogórek etc. 3. Obiad: 200 g. piersi z kurczaka/ryby, 1/2 woreczka ryżu brązowego, warzywa. 4. Po treningu: Serek Wiejski lekki 3% tłuszczu 5. Kolacja: Jakiś owoc (przykładowo grejpfrut czerwony) W godzinach 15-18 starałem się poruszać, zakładałem słuchawki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2012-01-13 21:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 76kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g Oliwa z oliwek 0/0/18 29/69/22 TRENING Po treningu bezpośrednio 1 banan 120g banana 1/28/0,5 III posilek 100g ryzu bialego 6/79/1 100g piers z kurczaka 21/0/1 warzywa 26/ 79 /2 IV posilek(robie z tego omleta) : 100g mleka 3,2/4/2 3 jajka 27/2/21 70g platki owsiane 8/44/5 10g oliwa z oliwek 0/0/9 38/50/37 V posilek 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2012-04-02 15:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] z warzywem lub twarogiem lub szynką Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka lub ryba, ryż biały lub brązowy (zależy czy chce mi się czekać na ten drugi aż 35 min :) ), warzywa. Oczywiście, czasem skuszę się na jakąś domową tortillę - nie mam aż tak silnej woli. Co jako przekąskę : marchewkę :) Co jako deser : owoce lub marchewka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2013-04-17 17:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)